haha dobre brzuszki spalaja tluszcz to tak jakby powiedziec ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu na klacie musisz robic pompki nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu.
W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]
sogi mają zostać, jak kroś napisał jest to jakaś mobilizacja, wątpie zeby niektórym osobom chciało sie pisać obszerne odpowiedzi gdyby nie liczyli na soga- nikt nic za darmo nie lubi robić, oczywiśćie ze nie które sogi sa bez wartościowe (czyt. sogarnie) ale od tego są modowie i mają takie zorganizowane akcje rozbijać a poza tym w działach typu [...]
[...] treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik troche. Dokladnych wyliczen kalorii/makroskladnikow nie zrobie bo to [...]
krotkie blaszki byly w acetacie, enanie, suscie, dece z tego co wiem... taka firma zamawia te zatyczki tysiacami i jak przysla zbyt krotkie to na nastepna dostawe pewnie trzeba poczekac a ludzie towar w dupie zawsze chca miec za 5min to pewnie przejsciowe problemy z zatyczkami... wazne od kogo kupujesz bo jak od osiedlowego dila to moze cos [...]
heh mozesz tym np wyciskac na barki, unosic przodem na barki, trica robic, moze nawet na klate wyciskac, bica mozesz tym sprobowac robic albo wioslowac... wiadomo sprzet do dupy, ale sam pamietam jak zaczynalem cwiczyc to do rury przywiazywalem cegly z obydwu koncow i robilo to za sztange....piekne czasy... a laweczke mialem drewniana...
W planie jest oznaczenie 10/12 powtórzeń. Czy to oznacza, że np. w pierwszej serii, gdy mam więcej siły ,mam nie robić więcej niż 10 powtórzeń, mimo tego że mogę więcej? Czy może mam tak dobrać ciężar, żeby w pierwszym powtórzeniu zrobić 10, a w kolejnych próbować zrobić jak najwięcej, nie przejmując się, że nie robią 10 powtórzeń?
Czyli robię tak: ciężar dobieram tak, żeby wykonać 10 powtórzeń w pierwszej serii, w kolejnych seriach staram się zrobić maksimum? I jeszcze jedno pytanie: jak długie przerwy robić między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami, np. między skończeniem robienia przysiadów a zaczęciem robienia wyciskania na płaskiej?
Dzięki rev84 dokładnie takie samo mam i miałem zdanie no ale chętnie słucham opinii rad i krytyki. Nie wydaje mi się żeby większa igła miała tutaj jakieś znaczenie po za szybkością wstrzykiwania ale przecież można to robić bardzo powoli i tak właśnie robię no i wydaje mi się ze jest lepsza bo mozna dać głęboko a w koksach o to właśnie chodzi. O [...]
Gorączka to może wynikac równiez z grupy krwi nie pisze jaka to grupa bo nie mam teraz tego w pamieci. Znam osobników co przyjmowali stanozlol i ich objawy to gorączka, można by nawet napisac ze pojawiały się u nich objawy choroby na ,która lekarz wypisał by smiało antybiotyki no i może jakie L-4:).Co do bólu to nie wiem tego w 100% możliwe ze są [...]
[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]
Dobra Panowie poniżej fota bo sam nie wiem co robić. Wiem że szału nie ma, ale smalcu też nie za wiele, jak na to co było i prawie naturalną redukcję. Na dole brzucha to nadmierną skóra + resztki fatu. Od redukcji powoli bania już siada. Z przerwami jadę od listopada - grudnia do dziś, w szczycie "formy" jakieś 128 kg, teraz 85-84. Miał być [...]
[...] bralem a "wielki kat" i "zwyrol" jeszcze nie brali. Ma 190 cm i 115 kg wagi powiem wam ze nie wierzylem ze mozna na odzywkach i jedzeniu tak wygladac jak on ale do tego jeszcze idze w***** siana na to. Bo wiem ile on je to jak mala rodzina zwykla tyle wlasnie on je :) Dobrze ze chlopak ma duzo pieniarzkow to tak moze [...]
[...] ile masz wzrostu i wagi i cm pindola :D. Jak chlopak zacznie koksowac to bedzie wtedy........... grubo !!!!!. Najlepsze z tego wszystkiego jest to ze nie baedzie bawil sie w jakies smieszne kuracje ze 50 mety :) Tylko odrazu 500 susty 400 deci i cos tam jeszcze. Zreszta zobaczymy jak zacznie koksowac nie ma co gdybac. Nie ma co czekac [...]
wczoraj zrobilem pierwszy dzien i mam pytanie co do rozgrzewki. Jak mam ja robic po dwie serie niejszym obciazeniem? Jesli tak to najpierw robic rozgrzewke do kazdego cwiczenia przed zaczeciem wlasciwego treningu? Czy dwie serie przed kazda pierwsza seria kazdego cwiczenia? A co do treningu B czy moge zamiast wyciskania sztangielek na lawce [...]
[...] zamiast wyciskania sztangielek na lawce skosnej uzyc sztangi? Niewiem czy sztangielki nie beda za lekkie, bo waza po okolo 8-9kg. Jeśli nie dasz rady inaczej - zamień Z drugiej strony niewiem czy dam rade cwiczyc nimi unoszenie rak ze sztangielkami bokiem. Czym moge zastapic to cwiczenie? - rób z samymi krązkami - masz pewnie lżejsze jakieś.
ćwicze sama w domu trening ustaliłam na najbliższe dwa tygodnie (dla zielonych mam) podstawowy sprzęt tzn, hantel, obciążenia 1kg, 2kg, 5kg, 7kg, gryf 7kg, ławeczka. Wrzuciłam rozpiske z pierwszego dnia i już wiem że w piątek robie wszystko z gryfem nie hantalami (wygodniej). Technicznie napewno popełniam błedy ale całkiem zielona to ja nie [...]
[...] Kravka,bo sekcji jest w h... Najlepiej samemu pójść na trening,potrenować,zobaczyć co dany trener i sekcja prezentuje,bo możesz trafić na takiego trenera,że półka Ci opadnie jak zobaczysz co potrafi robić,jeśli miał przed Kravką długi staż w danej sztuce walki i generalnie jest fajterem-wymiataczem,a możesz trafić na takiego,który po 4 latach [...]
Twój plan jest zły masz robić całe ciało na jednym treningu ułóż dwa treningi i je przeplataj raz jeden raz drugi zapisuj obćiążęnia i jak zrobisz już wyznaczoną ilość powt to zwiększaj rób powt powoli dokładnie 2s do góry 1s zatrzymania i 3s opuszczenia na przykładzie wyc poziomego rozplanuj plan ja go poprawię będe wieczorem
Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni
